خواب به طور کلی یک نیاز اساسی برای سلامت انسان می باشد. اما برخی افراد ممکن است با مشکلات خواب مواجه شوند چون سخت به خواب رفتن یا بیداری متعدد در طول خواب و … برای رفع چنین مشکلاتی روش های مختلفی وجود دارد که به شما برای افزایش کیفیت خوابتان کمک می کند. در ادامه به برسی […]

کیفیت خواب به معنای نوعی تعادل است که بین زمان بیداری و زمان خواب در هر ۲۴ ساعت شبانه روز می باشد. اگر کیفیت خواب شما خوب باشد، شما همیشه حس کاملی از تازگی و فعالیت در طی روزخواهید داشت. امّا اگر شما به شکل مناسبی نخوابید، احساس خستگی، عصبیّت و استرس خواهید کرد. مقدار خواب […]

قرص‌های خواب‌آور با ایجاد احساس خواب آلودگی و آرامش، بی‌خوابی را درمان می‌کنند. این قرص‌ها به افرادی که در خوابیدن مشکل دارند کمک می‌کنند تا راحت تر به خواب روند. اما لازم به ذکر است که بعضی از این داروها می‌توانند دارای عوارض بوده و ممکن است در طول روز احساس گیجی یا خواب آلودگی […]

هنوز چیزهای زیادی در مورد هدف خواب ناشناخته است. اینکه چرا ما باید بخوابیم و در موقع خوابیدن چه اتفاقاتی رخ می‌دهد. و سوالاتی از این قبیل. چرا می خوابیم می تواند جوابهای فراوانی داشته باشد. تا به امروز، دانشمندان دریافته‌اند که خواب از راه‌های مختلفی به بدن کمک می‌کند. و تاثیر شگرفی بر جسم […]

زود بیدار شدن فوایدی دارد که ممکن است از آن بی‌اطلاع باشید و با خود فکر کنید که سحر خیزی بسیار خسته کننده و سخت می‌باشد. برای اینکه تصمیم بگیرید و عزمتان را جزم کنید تا صبح زود بیدار شود در قسمت زیر به نکاتی که از فواید زود بیدار شدن است را آورده‌ایم با […]

اصطلاح اختلال خواب  به شرایطی اطلاق می‌شود که بر کیفیت، یا مدت خواب تأثیر می‌گذارد و همچنین بر توانایی فرد برای عملکرد صحیح در هنگام بیداری تأثیرگذار است. در صورت درمان این اختلالات، می‌توانند درمان کننده بیماری‌های دیگر نیز باشند. در سال ۱۹۷۹، انجمن اختلالات خواب آمریکا  اولین سیستم طبقه‌بندی خواب را منتشر کرد. دانش […]

قدیمی ها بیشتر از تشک های پنبه ای دست دوز استفاده می کردند و چون تنوع بسیاری در انتخاب این کالا نداشتند، دردسری هم برای خریدنش نمی کشیدند. این در حالی است که تنوع این روزهای بازار تشک، ما را بر آن داشته تا شما را با انواع مختلف تشک هر چه بیشتر آشنا کنیم. تشک های مختلف […]

کم خوابی چیست؟ در طب خواب، کم خوابی بر اساس مدت زمان خواب تعریف می شود، یعنی کل مدت زمانی که فرد در خواب می گذراند. با این حال، در واقعیت، استراحت خوب چیزی بیش از چند ساعت خوابیدن است. در نتیجه اصطلاحات کمبود خواب یا نارسایی خواب برای توصیف عواملی استفاده می شود که کمیت یا […]

همه خواب ها ویژگی های یکسانی ندارند. در یک دوره خواب معمولی، فرد چهار تا شش چرخه خواب را پشت سر می‌گذارد که هر دوره ۷۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول می‌کشد. برای راحت خوابیدن و وارد شدن به چرخه های خواب باید به زمان و مکان مناسب برای خوابیدن توجه داشته باشید. مثلاً خوابیدن در معرض […]

در دنیای امروزی تاریکی معنایی ندارد. زیرا همه جا پر از نور و روشنایی است. ما هر جا برویم با تعداد زیادی از لامپ ها و چراغ های روشن مواجه می شویم. هنگام حرکت در پیاده روهای شهری در شب، لب‌تاب، تلویزیون، گوشی هوشمند، نور صفحه‌های الکترونیکی و… همگی به طرف ما نور ساطع می‌کنند. ما همه این […]

مشکل بی‌خوابی یا نخوابیدن بی‌خوابی یک اختلال خواب رایج است که اکثر افراد به آن دچار می‌شوند. این مشکل نه‌تنها می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و سبب تغییر خلق‌وخوی شما گردد، بلکه می‌تواند بر عملکرد کاری و سطح هوشیاری شما در طول روز و حین انجام کار نیز تأثیر بگذارد. گاهی این مشکل […]

بیماری بی خوابی (Insomnia) یک اختلال معمولی است که خوابیدن و در خواب ماندن را دشوار می کند. کسانی که به این بیماری مبتلا هستند معمولا نمی توانند ۷ تا ۹ ساعت خوابی را که محققان توصیه می کنند، داشته باشند. نکته جالب آن که خیلی‌ها نمی‌دانند مبتلا به اختلال و بیماری جدی به نام […]

تشک و تخت خواب تاثیر بسیار مهمی بر سلامتی و زندگی شما می گذارند. یک سوم از عمر ما در حالت خواب سپری می شود. زمان استراحت شما، تاثیر مهمی بر زمان بیداری شما می گذارد. تشک و تخت خواب ما محلی است که که در آن به استراحت می پردازیم و تاثیر به سزایی […]

علائم و نشانه های خوابیدن روی تشک قدیمی ما تقریباً یک سوم زندگی خود را در رختخواب می گذرانیم. چه در حال خواب باشیم، چه در حال استراحت، خواندن یا تماشای تلویزیون باید از یک تشک راحت استفاده نماییم. اما چه زمانی باید تشک خود را تعویض کنیم؟ به چه نشانه هایی توجه کنیم؟ و تشک […]

برهنه خوابیدن و لمس کردن ملحفه مخصوصا در گرمای تابستان بسیار لذت بخش است و این برهنگی قطعا بدون مزیت نخواهد. در این مقاله فواید برهنه خوابیدن را بخوانید. در اين مطلب مي خوانيد برهنه خوابیدن به جلوگیری از بی‌خوابی کمک می‌کند. کسانی که برهنه می‌خوابند خواب عمیق‌تر و طولانی‌تری دارند. برهنه خوابیدن به جلوگیری از افزایش چربی شکم کمک می‌کند. برهنه خوابیدن بخصوص بیرون آوردن لباس های تنگ موجب بهبود گردش خون می شود و در

گاهی نوزادان بسیار سخت می خوابند و یا باید مدت زمان زیادی را برای خواباندن نوزاد، صرف نمود .این زمان هم برای والدینی که مشغله زیادی دارند و یا در محیط هایی کاری هستند که نیاز است نوزادان را آرام کنند بسیار سخت می باشد.به کمک متخصین کنگرلو راهکار هایی را که به شما کمک […]

در دوران کودکی، خوابیدن برای رشد و توسعه سالم بسیار مهم است. بنابراین، انتخاب تشک خواب نوزاد مناسب برای سرویس خواب کودکان بسیار حائز اهمیت است. تشک مناسب سرویس خواب کودک باید به گونه‌ای باشد که به کودک کمک کند تا به خواب برود و در عین حال برای رشد و توسعه او مناسب باشد. […]

شما حدود یک سوم عمر خود را خواب هستید، بنابراین حالت صحیح خواب می تواند تاثیر زیادی در سلامت فقرات و دستگاه اسکلتی شما داشته باشد .یکی از مهم ترین مواردی که در سلامتی بسیار زیاد اهمیت دارد، وضعیت صحیح قرارگیری بدن در حالت های مختلف به خصوص هنگام خوابیدن و استراحت است. بسیاری از […]

بالش ها به عنوان یکی از کالا های خواب در کنار خوشخواب تاثیر به سزایی در کیفیت خواب انسان دارند. از این رو نوع بالش مورد استفاده از اهمیت بالایی برخوردارد می باشد. به طور کلی بالش ها بر أساس موادی که با آن پر می شوند به أنواع مختلفی تقسیم بندی می شوند که […]

هر شب در طول روند خواب، مغز ما تحت تأثیر وضعیت‌های موجود قرار می‌گیرد که ممکن است رویا باشند اما چرا خواب می‌بینیم؟ چرا مغز و بدنمان در حال استراحت فعالیت می‌کند؟ این موضوع با اینکه توسط محقق های بسیاری برسی گشته اما پاسخ صحیح برای آن وجود ندارد اما برخی از نظریه‌ها و تفسیرها […]

در دنیای علم وپزشکی سیکل های خواب بخش مهمی از سیستم بدنی انسان می باشد. که به دفعات بسیار توسط محققین برسی گشته است. محققین برای برسی فعالیت های مغز انسان از از تکنولوژی های پیشرفته مانند الکتروانسفالوگرافی (EEG)، فعالیت الکتریکی مغز در طول مراحل خواب ثبت و تحلیل می کند استفاده می کنند. در یک مطالعه اخیر دانشمندان با استفاده […]