سیکل خواب و بیداری و یا ساعت بدن هر فردی معمولا ۲۴ ساعت طول می کشد؛ اما اگر به نحوی شما را از دانستن زمان و ساعت محروم کنند، این سیکل می تواند کم کم طولانی تر شود و به حدود ۲۵ ساعت برسد. به این ترتیب ، هر فردی در بدنش یک ساعت بیولوژیکی […]

در شهر کوچکی زندگی می‌کردم،جایی که همه آدم‌ها به شدت مشغول بودند و همیشه عجله داشتند. من هم همانند آنها همیشه سعی می‌کردم کار‌های زیادی را طول روز به پایان برسانم. که همین باعث می‌شد روزانه مقدار خواب متفاوت و کمی داشته باشم که درطول روز به طرزعجیبی کسل و خسته می‌شدم و احساس کمبود […]

تکنیکهای ریلکسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) میتواند به شما کمک کند تا خواب راحت داشته باشید مجموعه‌ای از تکنیک‌های روانشناختی هستند که هدف آن‌ها کاهش تنش و اضطراب در بدن و ذهن افراد است. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا از تنش‌های روزمره، نگرانی‌ها و اضطراب‌های مختلفی که ممکن است باعث بیداری […]

بالش مموری فوم از پلی اورتان ساخته شده است. که نوعی پلاستیک می باشد که در محصولات مختلفی مانند مبل، تشک، عایق و فوم اسپری استفاده می شود. نام خود را از این واقعیت گرفته است که می تواند تحت فشار تغییر شکل دهد، اما با از بین رفتن فشار به شکل اولیه خود باز […]

داشتن یک خواب راحت شبانه بستگی به رختخواب و به خصوص تشک شما دارد. وقتی یک تشک راحت پیدا می‌کنیم، می‌خواهیم آن را برای مدتی طولانی داشته باشیم. اما گاهی اوقات ظاهر تشک‌های ما با لکه‌هایی که به هیچ طریقی تمیز نمی‌شوند زشت و زننده می‌شود و ما را مجبور به خرید تشک‌های جدید می‌کنند. […]

تشک، یکی از مهمترین اجزای تخت خواب است و برای بهترین استراحت در شب، انتخاب تشک مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه نکاتی در مورد خرید تشک مناسب را برای شما توضیح می‌دهیم. همیشه قبل از هر کاری باید با توجه به وضعیت جسمانی خود یک تشک مناسب انتخاب کنید.ممکن است شما دارای […]

مراقبت و نگهداری از خوشخواب بسیار آسان است در ادامه به ۹ راه مراقبت از تشک خواب اشاره خواهیم کرد. کافیست این نکات را به خوبی راعایت کنید تا خشخوابی سالم و با دوام داشته باشید. ۱-جارو برقی بزنید جاروبرقی کشیدن تشک هرسه ماه یک بار توصیه می شود در صورتی که شوره سر دارید […]

این روزها دیگر کمتر کسی پیکرش را برای یک استراحت چند ساعته به تشک های سنتی می سپرد. تشک هایی سفت و سخت که اکثرا از جنس پنبه بوده ولی کمتر به بدن آسیب وارد می کردند. به گفته کارشناسان، با ورود تشک های صنعتی به بازار مشکل کمردرد و دردهایی در ناحیه ستون فقرات […]

تأثیر تشك های سفت در افزایش كمردرد !!!   اغلب مردم به اشتباه فکر میکنند که بهترین تشک برای مبتلایان به کمردرد ،زمین سفت و یا حداکثر استفاده از یک لایه پتو است ! كسانی كه از درد قسمت تحتانی كمر خودرنج می‌برند نباید از تشك های سفت استفاده كنند. هر چند كه كارشناسان بهداشتی عموماً استفاده از تشك های […]