04432230494

روشی ساده و موثر برای لکه‌گیری تشک خوشخواب

روشی ساده و موثر برای لکه‌گیری تشک خوشخواب

داشتن یک خواب راحت شبانه بستگی به رختخواب و به خصوص تشک شما دارد. وقتی یک تشک راحت پیدا می‌کنیم، می‌خواهیم آن را برای مدتی طولانی داشته باشیم. اما گاهی اوقات ظاهر تشک‌های ما با لکه‌هایی که به هیچ طریقی تمیز نمی‌شوند زشت و زننده می‌شود و ما را مجبور به خرید تشک‌های جدید می‌کنند. چگونه می‌توانیم تشک‌های راحت و گرم و نرم خود را مانند روز اول تمیز کنیم؟ در ادامه مطلب نکاتی کاربردی از کتاب خانه داری مارتا استوارت برای شما آورده‌ایم که واقعا موثر هستند.

آنچه باید بدانید

اکثر تشک‌ها دارای یک لایه محافظ برای حفظ لایه بیرونی در مقابل لکه‌ها و مواد خارجی هستند. اما با وجود این لایه محافظ، همچنان نیاز به مراقبتی سخت کوشانه برای حفظ تمیزی تشک خود دارید. بنابراین سعی کنید تشک خود را سه ماه یک بار بچرخانید. جای بالا و پایین آن را عوض کرده و یک بار هم زیر و رو کنید تا جای فشار وارده به روی تشک را مدام عوض کنید. همچنین پس از چرخاندن تشک فرصتی خوبی است تا آن را با برس مخصوص جاروبرقی جارو بکشید. علاوه بر این، می‌توانید یک پد تشک بخرید و به روی تشک خود استفاده کنید. این پدها قابل شستشو در ماشین لباسشویی هستند و به صورت لایه‌ای به تشک می‌چسبند تا از آن در مقابل لکه‌ها و نشت محافظت کنند.

چگونه می‌توان تشک را لکه‌ بری کرد؟

اگر تشک شما لک شده است، سریع دست به کار شوید. دقت کنید از مواد خشک برای لکه‌بری استفاده کنید- ماندن مواد شیمیایی در تشک می‌تواند باعث آسیب دیدن ساختار و مواد داخلی تشک شما شوند. می‌‌توانید با استفاده از قطره چکان، کمی آب گرم به محلی که لک شده است اعمال کنید. سپس مقدار کمی از مواد شوینده ملایم مانند شامپو بچه را با استفاده از یک مسواک نرم و تمیز روی تشک بکشید. پس از اتمام لکه بری، محل لکه گیری شده را با اسفنج و آب گرم به طور کامل پاک کنید و با یک حوله تمیز که مطمئن هستید رنگ نمی‌دهد محل را خشک کنید. لکه بری پدهای تشک و ملحفه‌ها بستگی به جنس آن‌ها دارد. پارچه‌های پشمی را می‌توانید با افزودن یک پیمانه سرکه سفید به سه پیمانه آب لکه گیری کرده و سپس اجازه دهید به طور کامل و در صورت امکان در زیر نور خورشید خشک شوند. تشک‌هایی که سطح آن‌ها از الیافی به شکل جعبه تخم مرغ تشکیل شده را می‌توانید با آب گرم و مواد شوینده ملایم لکه بری کنید. تشک‌هایی نیز رویه آن‌ها که از جنس فوم است را نیز باید با شستشوی دستی در آب گرم و با استفاده از مواد شوینده ملایم لکه گیری کنید.

۳ اصول صحیح خوابیدن

۳ اصول صحیح خوابیدن

توجه به روش صحیح خوابیدن در هنگام استراحت بسیار مهم است و عدم توجه به اصول صحیح خوابیدن در دراز مدت دچار مشکلاتی چون کمردرد ، زانو درد ،گردن درد، و… می شود .

نحوه ی خوابیدن هر فرد با فرد دیگری متفاوت می باشد و این نحوه ی خوابیدن به صورت سلیقه ای ، فرد را دچار مشکلاتی می کند .

ما بر این باوریم که خوابیدن به شکل های مختلف امکان پذیر است اما میان این تنوع زیاد فقط چند روش صحیح خوابیدن وجود دارد که از لحاظ طبی باعث حذف فشار برروی بدن می شود .

ما در این مقاله سعی داریم تا با اصول صحیح خوابیدن و همچنین روش های غلط خوابیدن آشنا شویم و گامی هر چند کوچک در راه سلامت خود و خانواده یمان برداشته باشیم .

 

 

روش های صحیح خوابیدن :

خوابیدن به پشت :

بهترین روش صحیح خواب است همچنین برای جلوگیری از گردن درد و کمر درد موثر است وهمچنین باعث کاهش رفلاکس اسید معده و ایجاد چروک روی پوست را به حداقل می رساند . خوابیدن رو به پشت باعث سفت و خوش فرم شدن سینه ها می شود . همانطور که در تصویر زیر مشاهده می کنید خوابیدن رو به پشت خود نکاتی دارد که رعایت آنها به سلامت خواب شما بیشتر کمک می کند .

اصول صحیح خوابیدن

 

خوابیدن به پهلو :

یکی دیگراز اصول صحیح خوابیدن ، خوابیدن به پهلو می باشد که در کاهش درد گردن و پشت و رفلکس اسیده معده و خروپف تاثیر گذار است و مدل خوابیدن مخصوص دوران بارداری می باشد .

خوابیدن به پهلو برای سلامت عمومی بدن بسیار خوب است ، این مدل ستون فقرات را در حالت کشش نگه می دارد واز لحاظ طبی بودن ، بعد از مدل خوابیدن به پشت قرار می گیرد. این روش به دلیل تماس صورت با بالش باعث چروک پوست صورت می شود .

نحوه ی صحیح خوابیدن

خوابیدن به پهلو باعث شل و آویزان شدن سینه ها هم می شود چون سینه ها به سمت پایین آویزان می مانند .

در صورت باردار بودن بهتر است به پهلوی سمت چپ بخوابید . خوابیدن به پهلوی سمت چپ در دوران بارداری باعث افزایش خونرسانی و رسیدن مواد مغذی بیشتر به جنین می شود همچنین از لحاظ آناتومیکی باعث کم شدن فشار بر روی اندام های داخلی بدن مادر همچنین بهتر است پاها را کمی درون سینه جمع کنید و بین زانو ها یک بالشت قرار دهید .

 

خوابیدن روی شکم :

روش خوابیدن بر روی شکم بدترین نحوه ی خوابیدن است هرچند برای تسهیل خروپف خوب است .

این مدل خوابیدن به نسبت مدل های دیگر کمتر از فشار به ستون فقرانی جلوگیری می کند و حفظ یک وضعیت خنثی بر روی ستون فقرات را دشوار می کند . این مدل خوابیدن به مفاصل و عضلات فشار زیادی وارد می کند و این مسئله باعث ایجاد کرختی و آسیب به عصبها می شود .

اصول صحیح خوابیدن

نکته : این مدل خوابیدن برای خروپف مناسب است زیرا باعث بازتر شدن مجاری هوایی می شود پس اگر کمردرد و گردن درد ندارید از این روش برای کاهش خروپف می توان بهره برد .
برای جلوگیری از خروپف و رفع درد های عضلانی هنگام خواب بهتر است از کالای خوابی استفاده کنید که از فوم هوشمند (memory-foam) تهیه شده باشد .

چه نوع تشکی برای کمردرد مفید است؟

چه نوع تشکی برای کمردرد مفید است؟

تأثیر تشك های سفت در افزایش كمردرد !!!

 

اغلب مردم به اشتباه فکر میکنند که بهترین تشک برای مبتلایان به کمردرد ،زمین سفت و یا حداکثر استفاده از یک لایه پتو است !

كسانی كه از درد قسمت تحتانی كمر خودرنج می‌برند نباید از تشك های سفت استفاده كنند.

هر چند كه كارشناسان بهداشتی عموماً استفاده از تشك های سفت را توصیه می‌كنند، اما برای كسانی كه دچار درد در بخش تحتانی پشت خود هستند، استفاده از تشك های سفت باعث تشدید درد خواهد شد.

دكتر فرانسیسكو كوواكس در اسپانیا برای سنجش تاثیر تشك سفت و نیمه سفت بر روی افراد ۳۱۳ نفر را مورد آزمایش قرار داد.

در این بررسی به تعدادی از بیماران تشك سفت و به عده ای تشك نیمه سفت داده شد و از آنها درخواست شد كه هر روز میزان درد قسمت تحتانی پشت خود را در زمانی كه روی تشک دراز كشیده‌اند و بعد از برخاستن از خواب ثبت كنند.

هر چند كه بسیاری از كارشناسان بهداشتی عموماً استفاده از تشك های سفت را توصیه می‌كنند، اما برای كسانی كه دچار درد در بخش تحتانی پشت خود هستند، استفاده از تشك های سفت باعث تشدید درد خواهد شد.

بعد از گذشت سه ماه بررسی، اطلاعات به دست آمده از این افراد نشان داد،گروهی كه از تشك های نیمه سفت استفاده كرده‌اند، در مقایسه با گروه دیگر كاهش قابل توجهی در میزان درد كمر خود مشاهده كردند.

به عبارت دیگر :

تشك های سفت در برابر قوس و انحنای طبیعی ستون فقرات انعطاف پذیر نیست و در نتیجه به ستون فقرات و ماهیچه‌های اطراف آن در موقع خواب فشار بیشتری وارد می کند كه در طول زمان به صورت درد بروز می‌كند.